隨著新冠肺炎延燒全球，不得已只能共存。疫情發生至今，伴隨著因為疫情害怕確診以及擔心確診後引起的副作用；又或者因為疫情失業產生焦慮恐慌，甚至打亂本來生活節奏。

在討論改善自律神經失調方法前，你是不是因為以上因素，開始出現以下幾種現象呢?

👉覺得全身不對勁，感覺身體多處部位不舒服，看醫生或者檢查都沒事。

👉做完運動後，感覺胸悶且心臟跳動急促，血壓高容易頭痛頭暈

👉常常睡不著、睡眠品質差或者很早就醒來

👉感覺很累，沒有精神、沒有體力

👉容易感冒、免疫力下降、女生可能MC不順

👉胃脹氣、便秘、胃食道逆流、拉肚子

👉情緒無法控制，容易生氣、緊張、恐懼、焦慮，壓力大

如果你有以上狀況，沒錯！那有可能跟ㄚ圓一樣自律神經失調囉！

再來我會稍微跟你解釋一下什麼是自律神經，最後會跟你分享我自己如何改善自律神經失調哦！不要逃避，讓我們一起面對吧！😄

Table of Contents

⭐什麼是自律神經?⭐

每個人身上都有自律神經，分別有『交感神經』以及『副交感神經』。

1⃣交感神經與副交感神經作用?

『交感神經』油門，感到亢奮或者發生緊急的事情，交感神經就會被喚起；『副交感神經』剎車，當副交感神經喚起時，會讓人感到放鬆、肚子餓、平靜，一般交感神經跟副交感神經會一定的取得平衡。

自律神經失調表示『交感神經』一直處於戰鬥狀態，緊繃、無法放鬆的情況，就像你24小時都在不停的工作，長久下來身體跟心靈都會造成傷害，最後開始出現大小毛病。😥

✔全身症狀	全身無力、異常疲累、提不起勁、缺乏食慾、睡不著、淺眠多夢、白天賴床；容易生氣、莫名恐慌不安寂寞孤獨悲傷、沒有慾望、注意力不集中、記憶力不好
✔ 頭部	頭暈、頭重、頭痛、頭部發麻
✔ 眼睛	眼睛疲勞乾澀、視線模糊
✔ 耳朵	耳鳴
✔ 口部	口乾、味覺異常
✔ 肌肉關節	肩頸緊繃、全身痠痛、多處神經痛、關節疼痛且無力、背部及腰部緊繃疼痛
✔ 腸胃	噁心、胃痛、嘔吐、肚子脹痛、便秘拉肚子
✔ 呼吸器官	缺氧、呼吸困難、呼吸不順暢、呼吸道阻塞感、時常不自覺的深呼吸或嘆氣
✔ 心臟	心悸、胸悶、心臟無力或者心跳強勁，心臟感覺有壓迫感
✔ 皮膚	皮膚乾燥、發癢、發冷、發燙、異常出汗甚至不流汗
✔ 血管循環	頭昏眼花、手腳冰冷、血壓高、臉部發紅感覺熱
✔ 手部	手麻、手不自覺發抖、手疼痛、手發熱
✔ 腳部	下半身感覺麻木、腳跟貼地感覺疼痛、腳發冷發熱
✔ 泌尿器官	一直想上廁所、排尿不順暢、感覺排尿不乾淨、尿床
✔ 喉嚨	喉嚨感覺有異物、喉嚨發癢、喉嚨異常咳嗽